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114期马会乞丐救报马会乞丐救世报

时间:2017-09-19 05:20  来源:未知  作者:admin

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  1、法:让放松。闭上眼睛,把集中在身体的一个部位,的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或状态。

  2、疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和上累了躺在床上也就睡觉快了。

  3、音乐放松法:科学研究表明,轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要脑子的东西,听那种带有自然界声响的音乐,如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声,可以让人迅速入眠。

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